யோகா என்பது உடல், மனம் மற்றும் ஆன்மாவின் ஆரோக்கியத்தை ஒருங்கிணைக்கும் தொன்மையான இந்தியக் கலையாகும். உடலை வலுப்படுத்தவும், மனதை அமைதிப்படுத்தவும், வாழ்க்கைத் தரத்தை உயர்த்தவும் யோகா முக்கிய பங்கு வக…
16 Oct 2026 · 7 views
யோகா என்பது உடல், மனம் மற்றும் ஆன்மாவின் ஆரோக்கியத்தை ஒருங்கிணைக்கும் தொன்மையான இந்தியக் கலையாகும். உடலை வலுப்படுத்தவும், மனதை அமைதிப்படுத்தவும், வாழ்க்கைத் தரத்தை உயர்த்தவும் யோகா முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. பல்வேறு யோகாசனங்களில் முதுகுத்தண்டின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரித்து, மார்பை விரிவடையச் செய்து, உடலுக்கு புத்துணர்ச்சி அளிக்கும் முக்கியமான ஆசனம் புஜங்காசனம் ஆகும்.
"புஜங்கம்" என்ற சமஸ்கிருதச் சொல்லுக்கு நாகம் அல்லது பாம்பு என்று பொருள். இந்த ஆசனத்தைச் செய்யும்போது படம் எடுத்துக் கொண்டிருக்கும் நாகப்பாம்பைப் போன்ற தோற்றத்தில் உடல் அமைவதால் இதற்கு புஜங்காசனம் அல்லது நாக ஆசனம் என்று பெயர் வழங்கப்பட்டுள்ளது.
புஜங்காசனம் மார்பு, தோள்கள், வயிறு மற்றும் முதுகுத் தசைகளுக்கு சிறந்த நீட்சியை வழங்குகிறது. குறிப்பாக முதுகுத்தண்டை வலுப்படுத்தி அதன் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது. நீண்ட நேரம் அமர்ந்து வேலை செய்வதால் ஏற்படும் முதுகு மற்றும் தோள்பட்டை இறுக்கத்தைத் தளர்த்தவும் இந்த ஆசனம் உதவுகிறது.
இந்த ஆசனம் மார்பைப் பரந்த அளவில் திறந்து ஆழ்ந்த சுவாசத்திற்கு உதவுகிறது. மேலும், உடலின் முன்பகுதியை நீட்டுவதால் உடல் தோரணையை (Posture) மேம்படுத்துகிறது.
புஜங்காசனம் உடலுக்கு பல்வேறு நன்மைகளை வழங்குகிறது.
புஜங்காசனம் உடலுக்கு மட்டுமல்ல, மனதிற்கும் பல நன்மைகளை அளிக்கிறது. இந்த ஆசனத்தைச் செய்யும் போது மார்பு திறக்கப்படுவதால் சுவாசம் ஆழமாக நடைபெறுகிறது. இதன் மூலம் மன அழுத்தம் குறைந்து மன அமைதி அதிகரிக்கிறது.
புஜங்காசனம் முதுகுத்தண்டின் இயல்பான வளைவைப் பாதுகாக்கவும், முதுகுத் தசைகளின் வலிமையை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. குறிப்பாக நீண்ட நேரம் கணினி முன் அமர்ந்து வேலை செய்பவர்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இந்த ஆசனத்தை மாணவர்கள், இளைஞர்கள், அலுவலகப் பணியாளர்கள் மற்றும் உடல் நலமுள்ள பெரியவர்கள் பயிற்சி செய்யலாம்.
இன்றைய வாழ்க்கை முறையில் கணினி, மொபைல் மற்றும் அலுவலகப் பணிகளால் பலர் நீண்ட நேரம் முன்புறம் குனிந்து அமர்கின்றனர். இதனால் முதுகு, தோள்கள் மற்றும் கழுத்தில் இறுக்கம் ஏற்படுகிறது. புஜங்காசனம் இந்தப் பகுதிகளுக்கு நல்ல நீட்சியை வழங்கி உடல் தோரணையை மேம்படுத்துகிறது.
புஜங்காசனம் என்பது முதுகுத்தண்டு, மார்பு, தோள்கள் மற்றும் வயிற்றுப் பகுதிகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் சிறந்த யோகாசனமாகும். இது உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரித்து, ஆழ்ந்த சுவாசத்திற்கு உதவுவதோடு, உடல் தோரணையைச் சீராக்கி மன அமைதியையும் அளிக்கிறது.
More reads you might enjoy.
யோகா என்பது உடல், மனம் மற்றும் ஆன்மாவின் சமநிலையை உருவாக்கும் இந்தியாவின் தொன்மையான பாரம்பரியக் கலையாகும். தினசரி யோகாசனங்களைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உடல் ஆரோக்கியம், மன அமைதி மற்றும் வாழ்க்கைத் த…
யோகா என்பது உடல், மனம் மற்றும் ஆன்மாவின் ஆரோக்கியத்தை ஒருங்கிணைக்கும் தொன்மையான இந்தியக் கலையாகும். தினசரி யோகா பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உடல் வலிமை, மன அமைதி மற்றும் நல்ல வாழ்க்கை முறையைப் பெற முடியு…
யோகா என்பது உடல், மனம் மற்றும் ஆன்மாவின் சமநிலையை உருவாக்கும் இந்தியாவின் தொன்மையான பாரம்பரியக் கலையாகும். தொடர்ந்து யோகா பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உடல் வலிமை, மன அமைதி, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் ஆரோக்க…
Comments
No comments yet — be the first to share your thoughts.