உடல் எடை மேலாண்மை

ஆரோக்கியமான முறையில் உடல் எடையைக் குறைப்பது எப்படி?

சரியான உணவுமுறை, தினசரி நடைப்பயிற்சி மற்றும் நல்ல வாழ்க்கை முறை மூலம் ஆரோக்கியமாக உடல் எடையைக் குறைக்கலாம். உடல் எடை அதிகரிப்பதற்கு அதிக கலோரி உணவுகளை உட்கொள்வது, உடல் உழைப்பு குறைவாக இருப்பது, போதிய தூக்கமின்மை மற்றும் சில உடல்நலப் பிரச்சினைகள் போன்றவை காரணமாக இருக்கலாம். தேவைக்கு அதிகமான உடல் எடை சிலருக்கு நீரிழிவு நோய், உயர் ரத்த அழுத்தம், இதய நோய் மற்றும் மூட்டு வலி போன்ற பிரச்சினைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.