உடற்பயிற்சி

உடற்பயிற்சி 10 Nov 2026

ஜப்பானிய 3-3-3 நடைப்பயிற்சி முறை: உடல் எடையைக் குறைக்க உண்மையிலேயே உதவுமா?

உடல் எடையைக் குறைக்க ஜிம்மிற்குச் செல்ல வேண்டும் அல்லது கடுமையான உடற்பயிற்சிகளைச் செய்ய வேண்டும் என்ற அவசியமில்லை. தினமும் சரியான முறையில் நடைப்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும் உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்த முடியும். அந்த வகையில் தற்போது பிரபலமாகி வரும் ஒரு நடைப்பயிற்சி முறைதான் Japanese 3-3-3 Walking Method. ஜப்பானிய ஆராய்ச்சியாளர்களால் ஆய்வு செய்யப்பட்ட இந்த முறை, வேகமாக நடப்பது மற்றும் மெதுவாக நடப்பது என இரண்டு வேகங்களை மாற்றி மாற்றிப் பயன்படுத்துகிறது.

30 0 0

உடற்பயிற்சி 23 Oct 2026

மழைக்காலத்தில் நடைப்பயிற்சி செய்வது எப்படி? மாற்றுப் பயிற்சிகள் என்னென்ன?

நடைப்பயிற்சி என்பது உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க உதவும் எளிய உடற்பயிற்சியாகும். தினமும் நடைப்பயிற்சி செய்வது உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும், இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. ஆனால், மழைக்காலத்தில் மழை, வழுக்கும் சாலைகள், தேங்கிய நீர் போன்ற காரணங்களால் வெளியில் நடப்பது சிரமமாக இருக்கலாம்.

119 0 0

உடற்பயிற்சி 17 Oct 2026

நடைப்பயிற்சியின் வகைகள் மற்றும் அதன் நன்மைகள்

நடைப்பயிற்சி என்பது உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான எளிய மற்றும் சிறந்த உடற்பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும். இதற்கு அதிக செலவு தேவையில்லை. வீட்டிற்கு அருகில் உள்ள பூங்கா, மைதானம், நடைபாதை அல்லது வீட்டிலேயே நடைப்பயிற்சி செய்யலாம். தினமும் முறையாக நடைப்பயிற்சி செய்வது இதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கவும், உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், உடல் சுறுசுறுப்பை அதிகரிக்கவும் உதவும். வயது, உடல்நிலை மற்றும் உடற்பயிற்சி திறனுக்கு ஏற்ப வெவ்வேறு வகையான நடைப்பயிற்சிகளைத் தேர்வு செய்யலாம்.

131 0 0

உடற்பயிற்சி 11 Oct 2026

தினமும் நடப்போம்! உடல் நலத்தையும் மன நலத்தையும் பாதுகாப்போம்!

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு உதவும் எளிய உடற்பயிற்சிகளில் நடைப்பயிற்சி முக்கியமான ஒன்றாகும். இதற்காக அதிக செலவு செய்ய வேண்டியதில்லை. உடற்பயிற்சிக் கருவிகளும் அவசியமில்லை. வசதியான காலணிகளை அணிந்து பாதுகாப்பான இடத்தில் நடக்கத் தொடங்கலாம்.

204 0 0