3 கட்டுரை(கள்) இந்தப் பிரிவில் உள்ளன.
தூக்கம் என்பது நமது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் அவசியமான ஒன்று. தினமும் சரியான நேரத்தில் போதுமான அளவு தூங்குவது உடலுக்கு புத்துணர்ச்சியையும், மனதிற்கு அமைதியையும் அளிக்கிறது.
இன்றைய வாழ்க்கை முறையில் பலரும் சந்திக்கும் பொதுவான உடல்நலப் பிரச்சினைகளில் முதுகுவலியும் ஒன்று. நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து வேலை செய்வது, உடற்பயிற்சியின்மை, தவறான உடல் நிலை மற்றும் தசை இறுக்கம் போன்ற காரணங்களால் முதுகுவலி ஏற்படலாம். சில நேரங்களில் முதுகுத்தண்டு அல்லது நரம்பு தொடர்பான பிரச்சினைகளாலும் வலி உண்டாகலாம். சரியான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவதன் மூலமும், உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும் முதுகுவலி ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க முடியும்.
கால் மசாஜர், மர மசாஜ் குச்சி மற்றும் அக்குபிரஷர் கருவிகளைப் பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்துவதற்கான எளிய தமிழ் வழிகாட்டி.
