கருடாசனம் (Garudasana) என்பது உடல் சமநிலை, மன ஒருமைப்பாடு மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை ஒரே நேரத்தில் மேம்படுத்தும் சிறந்த நின்று செய்யும் யோகாசனமாகும். "கருடன்" என்பது இந்து புராணங்களில் திருமாலின் (வ…
16 Oct 2026 · 3 views
கருடாசனம் (Garudasana) என்பது உடல் சமநிலை, மன ஒருமைப்பாடு மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை ஒரே நேரத்தில் மேம்படுத்தும் சிறந்த நின்று செய்யும் யோகாசனமாகும். "கருடன்" என்பது இந்து புராணங்களில் திருமாலின் (விஷ்ணுவின்) வாகனமாகக் கருதப்படும் சக்திவாய்ந்த பறவையைக் குறிக்கிறது. "ஆசனம்" என்பது நிலை என்பதாகும். கருடன் தனது இறக்கைகளைச் சுருட்டி அமர்ந்திருப்பதைப் போன்ற தோற்றம் இந்த ஆசனத்தில் இருப்பதால் இதற்கு கருடாசனம் என்று பெயர் வந்தது.
இந்த ஆசனம் கால்கள், கைகள், தோள்கள் மற்றும் உடலின் மையத் தசைகளை (Core Muscles) வலுப்படுத்துவதோடு, உடல் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் மனக் கவனத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.
ஒரு காலில் நிற்பதால் உடலின் சமநிலை திறன் மற்றும் கட்டுப்பாடு அதிகரிக்கிறது.
தொடைகள், முழங்கால்கள், கணுக்கால்கள் மற்றும் கால்தசைகள் வலிமை பெறுகின்றன.
கைகள் மற்றும் தோள்களின் தசைகள் நன்றாக நீட்டப்பட்டு இறுக்கம் குறைகிறது.
மணிக்கட்டு, முழங்கை, தோள் மற்றும் கணுக்கால் மூட்டுகள் சுறுசுறுப்பாக இயங்க உதவுகிறது.
ஒரே புள்ளியில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் மன ஒருமைப்பாடு அதிகரிக்கிறது.
கைகள், கால்கள் மற்றும் உடலின் இயக்கங்கள் ஒருங்கிணைந்து செயல்பட உதவுகிறது.
தசைகளில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி உடலுக்கு புத்துணர்ச்சி அளிக்கிறது.
இந்த ஆசனம் கீழ்க்கண்டவர்களுக்கு மிகவும் ஏற்றது:
பின்வரும் நிலைகளில் இந்த ஆசனத்தைத் தவிர்க்க வேண்டும் அல்லது மருத்துவர்/யோகா நிபுணரின் ஆலோசனையுடன் மட்டுமே செய்ய வேண்டும்:
கருடன் வேகம், சக்தி, விழிப்புணர்வு மற்றும் உயர்ந்த பார்வையின் அடையாளமாகக் கருதப்படுகிறார். கருடாசனத்தைப் பயிற்சி செய்வது உடலின் சமநிலையை மட்டுமல்லாமல், மனதை ஒருமுகப்படுத்தி உள்ளார்ந்த அமைதியையும் விழிப்புணர்வையும் வளர்க்க உதவுகிறது.
கருடாசனம் என்பது உடல் சமநிலை, கால்களின் வலிமை, தோள்களின் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் மன ஒருமைப்பாட்டை மேம்படுத்தும் சிறந்த யோகாசனமாகும். தொடர்ந்து சரியான முறையில் பயிற்சி செய்தால் உடல் கட்டுப்பாடு, கவனத் திறன், நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் தன்னம்பிக்கை ஆகியவை அதிகரிக்கும். அனைத்து வயதினரும் தங்கள் உடல்நிலைக்கு ஏற்ப, அனுபவமிக்க யோகா ஆசிரியரின் வழிகாட்டுதலுடன் இந்த ஆசனத்தைப் பயிற்சி செய்து அதன் முழுமையான நன்மைகளைப் பெறலாம்.
"கருடன் போல உயர்ந்து பறக்க உடலுக்கு சமநிலையும், மனதுக்கு ஒருமைப்பாடும் அவசியம்; அவற்றை வளர்க்கும் அற்புதமான யோகாசனம் கருடாசனம்."
More reads you might enjoy.
யோகா என்பது உடல், மனம் மற்றும் ஆன்மாவின் சமநிலையை உருவாக்கும் இந்தியாவின் தொன்மையான பாரம்பரியக் கலையாகும். தினசரி யோகாசனங்களைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உடல் ஆரோக்கியம், மன அமைதி மற்றும் வாழ்க்கைத் த…
யோகா என்பது உடல், மனம் மற்றும் ஆன்மாவின் ஆரோக்கியத்தை ஒருங்கிணைக்கும் தொன்மையான இந்தியக் கலையாகும். தினசரி யோகா பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உடல் வலிமை, மன அமைதி மற்றும் நல்ல வாழ்க்கை முறையைப் பெற முடியு…
யோகா என்பது உடல், மனம் மற்றும் ஆன்மாவின் சமநிலையை உருவாக்கும் இந்தியாவின் தொன்மையான பாரம்பரியக் கலையாகும். தொடர்ந்து யோகா பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உடல் வலிமை, மன அமைதி, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் ஆரோக்க…
Comments
No comments yet — be the first to share your thoughts.