க்ரௌஞ்சாசனம் (Kraunchasana) என்பது சமஸ்கிருதத்தில் "க்ரௌஞ்ச" என்ற சொல்லில் இருந்து வந்தது. "க்ரௌஞ்ச" என்பது நாரை (Heron) என்ற பறவையைக் குறிக்கிறது. இந்த ஆசனத்தில் ஒரு கால் நேராக மேலே உயர்த்தப்பட்டு…
16 Oct 2026 · 3 views
க்ரௌஞ்சாசனம் (Kraunchasana) என்பது சமஸ்கிருதத்தில் "க்ரௌஞ்ச" என்ற சொல்லில் இருந்து வந்தது. "க்ரௌஞ்ச" என்பது நாரை (Heron) என்ற பறவையைக் குறிக்கிறது. இந்த ஆசனத்தில் ஒரு கால் நேராக மேலே உயர்த்தப்பட்டு, உடல் நிமிர்ந்து இருக்கும் தோற்றம் நாரை பறவையை ஒத்திருப்பதால் இதற்கு க்ரௌஞ்சாசனம் என்று பெயர் வழங்கப்பட்டுள்ளது.
இந்த ஆசனம் கால்தசைகள், தொடை, இடுப்பு, முழங்கால் மற்றும் முதுகுத்தண்டிற்கு சிறந்த நீட்டிப்பை வழங்குகிறது. மேலும் உடலின் சமநிலை, கவனச்செலுத்தும் திறன் மற்றும் உடல் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
ஹாம்ஸ்ட்ரிங் (Hamstrings), கால்வட்டு மற்றும் தொடைத் தசைகள் நன்றாக நீட்டப்படுகின்றன.
இடுப்பு மூட்டுகளின் இயக்கத் திறன் மேம்படுகிறது.
முதுகை நேராக வைத்திருப்பதால் முதுகுத்தசைகள் வலிமை பெறுகின்றன.
வயிற்றுப் பகுதி தசைகள் உறுதியாகி உடல் கட்டுப்பாடு மேம்படுகிறது.
உடல்-மனம் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் கவனச்செலுத்தும் திறன் வளர்கிறது.
சரியான உடல் தோரணையை (Posture) பராமரிக்க உதவுகிறது.
குறிப்பு: இந்த ஆசனம் மருத்துவ சிகிச்சைக்கு மாற்றாக அல்ல. உடல்நலக் குறைபாடுகள் இருப்பின் மருத்துவர் அல்லது தகுதியான யோகா ஆசிரியரின் ஆலோசனையுடன் மட்டுமே பயிற்சி செய்யவும்.
பின்வரும் நிலைகளில் இந்த ஆசனத்தைத் தவிர்க்கவும்:
க்ரௌஞ்சாசனம் என்பது கால்களின் நெகிழ்வுத்தன்மை, இடுப்பு இயக்கம், முதுகுத்தண்டு வலிமை மற்றும் உடல் சமநிலையை மேம்படுத்தும் சிறந்த அமர்ந்து செய்யும் யோகாசனமாகும். தொடர்ந்து சரியான முறையில் பயிற்சி செய்தால் உடல் நெகிழ்வாகவும், உடல் தோரணை மேம்பட்டதாகவும், மனம் ஒருமுகப்படுத்தப்பட்டதாகவும் மாறும். பாதுகாப்பாகவும் சரியான வழிகாட்டுதலுடனும் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் இந்த ஆசனத்தின் முழுமையான பலன்களைப் பெறலாம்.
More reads you might enjoy.
யோகா என்பது உடல், மனம் மற்றும் ஆன்மாவின் சமநிலையை உருவாக்கும் இந்தியாவின் தொன்மையான பாரம்பரியக் கலையாகும். தினசரி யோகாசனங்களைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உடல் ஆரோக்கியம், மன அமைதி மற்றும் வாழ்க்கைத் த…
யோகா என்பது உடல், மனம் மற்றும் ஆன்மாவின் ஆரோக்கியத்தை ஒருங்கிணைக்கும் தொன்மையான இந்தியக் கலையாகும். தினசரி யோகா பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உடல் வலிமை, மன அமைதி மற்றும் நல்ல வாழ்க்கை முறையைப் பெற முடியு…
யோகா என்பது உடல், மனம் மற்றும் ஆன்மாவின் சமநிலையை உருவாக்கும் இந்தியாவின் தொன்மையான பாரம்பரியக் கலையாகும். தொடர்ந்து யோகா பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உடல் வலிமை, மன அமைதி, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் ஆரோக்க…
Comments
No comments yet — be the first to share your thoughts.