கூர்மாசனம் (Kurmasana) என்பது சமஸ்கிருதத்தில் "கூர்ம" என்ற சொல்லில் இருந்து வந்தது. கூர்மம் என்பது ஆமை (Tortoise) என்று பொருள்படும். ஆமை தனது உடல் உறுப்புகளை ஓட்டுக்குள் இழுத்துக்கொண்டு அமைதியாக இர…
16 Oct 2026 · 3 views
கூர்மாசனம் (Kurmasana) என்பது சமஸ்கிருதத்தில் "கூர்ம" என்ற சொல்லில் இருந்து வந்தது. கூர்மம் என்பது ஆமை (Tortoise) என்று பொருள்படும். ஆமை தனது உடல் உறுப்புகளை ஓட்டுக்குள் இழுத்துக்கொண்டு அமைதியாக இருப்பதைப் போல, இந்த ஆசனத்தில் உடல் முன்னோக்கி குனிந்து கைகள் மற்றும் கால்கள் ஆமையின் வடிவத்தை ஒத்திருக்கும். அதனால் இதற்கு கூர்மாசனம் என்று பெயர் வழங்கப்பட்டுள்ளது.
கூர்மாசனம் என்பது ஆழமான முன்வளைவு (Forward Bend) ஆசனமாகும். இது உடல் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிப்பதோடு, மனதை அமைதிப்படுத்தி, கவனத்தை உள்நோக்கித் திருப்ப உதவும் ஒரு தியானத் தன்மை கொண்ட யோகாசனமாகவும் கருதப்படுகிறது.
முதுகு மற்றும் இடுப்புத் தசைகள் நன்றாக நீட்டப்பட்டு நெகிழ்வுத்தன்மை மேம்படுகிறது.
இடுப்பு, தொடை மற்றும் ஹாம்ஸ்ட்ரிங் (Hamstrings) தசைகள் மென்மையாக நீட்டப்படுகின்றன.
உடல் முன்னோக்கி குனிவதால் மனம் அமைதியடைந்து பதற்றம் குறைகிறது.
வயிற்று உறுப்புகளுக்கு மென்மையான அழுத்தம் கிடைப்பதால் செரிமான செயல்பாடு சீராக இயங்க உதவுகிறது.
தோள்பட்டை, முதுகு மற்றும் கால்களின் இயக்கத் திறன் அதிகரிக்கிறது.
தியான உணர்வை அதிகரித்து மன ஒருமைப்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.
குறிப்பு: இந்த ஆசனம் மருத்துவ சிகிச்சைக்கு மாற்றாக அல்ல. உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருப்பின் மருத்துவர் அல்லது தகுதியான யோகா ஆசிரியரின் ஆலோசனையுடன் பயிற்சி செய்யவும்.
பின்வரும் நிலைகளில் இந்த ஆசனத்தைத் தவிர்க்கவும்:
கூர்மாசனம் என்பது உடல் நெகிழ்வுத்தன்மை, மன அமைதி மற்றும் உள்நோக்கத்தை வளர்க்கும் சிறந்த யோகாசனமாகும். தொடர்ந்து சரியான முறையில் பயிற்சி செய்தால் முதுகு, இடுப்பு மற்றும் கால்கள் நெகிழ்வாகி, மனம் அமைதியடைந்து கவனச்செலுத்தும் திறன் மேம்படும். பாதுகாப்பாகவும் சரியான வழிகாட்டுதலுடனும் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் இந்த ஆசனத்தின் முழுமையான பலன்களையும் பெறலாம்.
More reads you might enjoy.
யோகா என்பது உடல், மனம் மற்றும் ஆன்மாவின் சமநிலையை உருவாக்கும் இந்தியாவின் தொன்மையான பாரம்பரியக் கலையாகும். தினசரி யோகாசனங்களைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உடல் ஆரோக்கியம், மன அமைதி மற்றும் வாழ்க்கைத் த…
யோகா என்பது உடல், மனம் மற்றும் ஆன்மாவின் ஆரோக்கியத்தை ஒருங்கிணைக்கும் தொன்மையான இந்தியக் கலையாகும். தினசரி யோகா பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உடல் வலிமை, மன அமைதி மற்றும் நல்ல வாழ்க்கை முறையைப் பெற முடியு…
யோகா என்பது உடல், மனம் மற்றும் ஆன்மாவின் சமநிலையை உருவாக்கும் இந்தியாவின் தொன்மையான பாரம்பரியக் கலையாகும். தொடர்ந்து யோகா பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உடல் வலிமை, மன அமைதி, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் ஆரோக்க…
Comments
No comments yet — be the first to share your thoughts.