லோலாசனம் (Lolasana) என்பது சமஸ்கிருதத்தில் "லோலா" என்ற சொல்லில் இருந்து வந்தது. "லோலா" என்பது ஊசலாடுதல் (Pendant / Swinging) என்று பொருள்படும். இந்த ஆசனத்தில் உடல் முழுவதும் கைகளின் வலிமையால் தரையி…
16 Oct 2026 · 3 views
லோலாசனம் (Lolasana) என்பது சமஸ்கிருதத்தில் "லோலா" என்ற சொல்லில் இருந்து வந்தது. "லோலா" என்பது ஊசலாடுதல் (Pendant / Swinging) என்று பொருள்படும். இந்த ஆசனத்தில் உடல் முழுவதும் கைகளின் வலிமையால் தரையிலிருந்து உயர்ந்து, ஊசல் போல தொங்கும் தோற்றத்தை அளிப்பதால் இதற்கு லோலாசனம் என்று பெயர் வழங்கப்பட்டுள்ளது.
இது மேம்பட்ட கைச் சமநிலை (Advanced Arm Balance) யோகாசனங்களில் ஒன்றாகும். வயிற்றுத் தசைகள் (Core), கைகள், தோள்கள், மணிக்கட்டுகள் மற்றும் முதுகுத் தசைகளை வலுப்படுத்துவதோடு, உடல் சமநிலை, கவனச்செலுத்தும் திறன் மற்றும் மன ஒருமைப்பாட்டையும் மேம்படுத்துகிறது.
கைகள், மணிக்கட்டுகள் மற்றும் முன்கைத் தசைகள் உறுதியடைகின்றன.
உடலின் மையத் தசைகள் (Core Muscles) வலிமை பெற்று உடல் கட்டுப்பாடு அதிகரிக்கிறது.
மேல் உடல் வலிமை மற்றும் நிலைத்தன்மை மேம்படுகிறது.
உடல்-மனம் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் சமநிலை திறன் அதிகரிக்கிறது.
கவனம், பொறுமை மற்றும் தன்னம்பிக்கையை வளர்க்கிறது.
உடலின் ஒவ்வொரு இயக்கத்தையும் கட்டுப்படுத்தும் திறன் வளர்கிறது.
குறிப்பு: இந்த ஆசனம் மருத்துவ சிகிச்சைக்கு மாற்றாக அல்ல. உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருப்பின் மருத்துவர் அல்லது தகுதியான யோகா ஆசிரியரின் ஆலோசனையுடன் மட்டுமே பயிற்சி செய்யவும்.
பின்வரும் சூழ்நிலைகளில் இந்த ஆசனத்தைத் தவிர்க்க வேண்டும்:
லோலாசனம் என்பது கை வலிமை, உடல் சமநிலை, மையத் தசை வலிமை மற்றும் மன ஒருமைப்பாட்டை ஒருங்கிணைத்து வளர்க்கும் சிறந்த மேம்பட்ட யோகாசனமாகும். தொடர்ந்து சரியான முறையில் பயிற்சி செய்தால் உடல் கட்டுப்பாடு, தன்னம்பிக்கை, உடல் வலிமை மற்றும் மன அமைதி ஆகியவை மேம்படும். பாதுகாப்பாகவும் சரியான வழிகாட்டுதலுடனும் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் இந்த ஆசனத்தின் முழுமையான பலன்களையும் பெற முடியும்.
More reads you might enjoy.
யோகா என்பது உடல், மனம் மற்றும் ஆன்மாவின் சமநிலையை உருவாக்கும் இந்தியாவின் தொன்மையான பாரம்பரியக் கலையாகும். தினசரி யோகாசனங்களைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உடல் ஆரோக்கியம், மன அமைதி மற்றும் வாழ்க்கைத் த…
யோகா என்பது உடல், மனம் மற்றும் ஆன்மாவின் ஆரோக்கியத்தை ஒருங்கிணைக்கும் தொன்மையான இந்தியக் கலையாகும். தினசரி யோகா பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உடல் வலிமை, மன அமைதி மற்றும் நல்ல வாழ்க்கை முறையைப் பெற முடியு…
யோகா என்பது உடல், மனம் மற்றும் ஆன்மாவின் சமநிலையை உருவாக்கும் இந்தியாவின் தொன்மையான பாரம்பரியக் கலையாகும். தொடர்ந்து யோகா பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உடல் வலிமை, மன அமைதி, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் ஆரோக்க…
Comments
No comments yet — be the first to share your thoughts.