மண்டூகாசனம் (Mandukasana) என்பது சமஸ்கிருதச் சொல்லான "மண்டூகா", அதாவது தவளை என்பதிலிருந்து வந்த பெயராகும். இந்த ஆசனத்தில் உடலின் தோற்றம் தவளையைப் போன்ற அமைப்பைப் பெறுவதால் இதற்கு மண்டூகாசனம் (Frog …
16 Oct 2026 · 3 views
மண்டூகாசனம் (Mandukasana) என்பது சமஸ்கிருதச் சொல்லான "மண்டூகா", அதாவது தவளை என்பதிலிருந்து வந்த பெயராகும். இந்த ஆசனத்தில் உடலின் தோற்றம் தவளையைப் போன்ற அமைப்பைப் பெறுவதால் இதற்கு மண்டூகாசனம் (Frog Pose) என்று அழைக்கப்படுகிறது.
இந்த ஆசனம் வயிற்றுப் பகுதியை அழுத்தி செரிமான மண்டலத்தைச் சுறுசுறுப்பாக்குவதோடு, கணையம் (Pancreas), கல்லீரல் மற்றும் வயிற்று உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது. குறிப்பாக நீரிழிவு நோயாளிகளுக்குப் பரிந்துரைக்கப்படும் யோகாசனங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும்.
வயிற்றுப் பகுதியில் ஏற்படும் அழுத்தம் செரிமான சுரப்பிகளைத் தூண்டி உணவு செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது.
கணையத்தில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து இன்சுலின் சுரப்பை இயல்பாக்க உதவுகிறது. இதனால் நீரிழிவு மேலாண்மைக்கு துணையாக இருக்கலாம்.
குடல் இயக்கத்தை சீராக்கி மலச்சிக்கல் மற்றும் வாயுத் தொல்லைகளை குறைக்க உதவுகிறது.
வயிற்றுத் தசைகள் சுறுசுறுப்பாக இயங்கி உடல் பருமன் கட்டுப்பாட்டிற்கு உதவுகிறது.
உட்புற உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி உடலின் இயற்கை சுத்திகரிப்பு செயல்களுக்கு ஆதரவளிக்கிறது.
ஆழ்ந்த சுவாசத்துடன் செய்யும்போது மன அழுத்தம் குறைந்து மனம் அமைதியடைகிறது.
உடலை முன்புறமாக குனிவதால் முதுகுத்தசைகள் மற்றும் தோள்பட்டை நன்றாக செயல்படுகின்றன.
பின்வரும் நிலைகளில் இந்த ஆசனத்தைத் தவிர்க்கவும் அல்லது யோகா நிபுணரின் ஆலோசனையுடன் செய்யவும்.
மண்டூகாசனம் என்பது செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், கணையத்தின் செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கவும், உடலின் உள் உறுப்புகளைச் சுறுசுறுப்பாக்கவும் உதவும் சிறந்த யோகாசனமாகும். சரியான முறையிலும், சீரான பயிற்சியுடனும் மேற்கொண்டால் உடல் ஆரோக்கியம், செரிமான திறன், மன அமைதி மற்றும் உடல் நெகிழ்வுத்தன்மை ஆகியவை மேம்படும். தினசரி யோகா பயிற்சியில் மண்டூகாசனத்தைச் சேர்த்துக்கொள்வது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு சிறந்த முதலீடாகும்.
More reads you might enjoy.
யோகா என்பது உடல், மனம் மற்றும் ஆன்மாவின் சமநிலையை உருவாக்கும் இந்தியாவின் தொன்மையான பாரம்பரியக் கலையாகும். தினசரி யோகாசனங்களைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உடல் ஆரோக்கியம், மன அமைதி மற்றும் வாழ்க்கைத் த…
யோகா என்பது உடல், மனம் மற்றும் ஆன்மாவின் ஆரோக்கியத்தை ஒருங்கிணைக்கும் தொன்மையான இந்தியக் கலையாகும். தினசரி யோகா பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உடல் வலிமை, மன அமைதி மற்றும் நல்ல வாழ்க்கை முறையைப் பெற முடியு…
யோகா என்பது உடல், மனம் மற்றும் ஆன்மாவின் சமநிலையை உருவாக்கும் இந்தியாவின் தொன்மையான பாரம்பரியக் கலையாகும். தொடர்ந்து யோகா பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உடல் வலிமை, மன அமைதி, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் ஆரோக்க…
Comments
No comments yet — be the first to share your thoughts.