மரீச்சியாசனம் (Marichyasana) என்பது மகரிஷி மரீச்சி (Marichi) அவர்களின் பெயரால் அழைக்கப்படும் ஒரு பாரம்பரிய யோகாசனமாகும். "மரீச்சி" என்பது ஒளிக்கதிர் அல்லது சூரியனின் கதிர் என்ற பொருளையும் கொண்டுள்ள…
16 Oct 2026 · 3 views
மரீச்சியாசனம் (Marichyasana) என்பது மகரிஷி மரீச்சி (Marichi) அவர்களின் பெயரால் அழைக்கப்படும் ஒரு பாரம்பரிய யோகாசனமாகும். "மரீச்சி" என்பது ஒளிக்கதிர் அல்லது சூரியனின் கதிர் என்ற பொருளையும் கொண்டுள்ளது. இந்த ஆசனத்தில் உடலை ஒரு பக்கமாகத் திருப்பி, காலையும் கைகளையும் இணைக்கும் முறையில் செய்யப்படுவதால் இது முதுகுத்தண்டின் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் உடலின் சமநிலையையும் மேம்படுத்தும் சிறந்த முறுக்கு (Twisting) ஆசனமாக கருதப்படுகிறது.
மரீச்சியாசனத்திற்கு பல வகைகள் (A, B, C, D) உள்ளன. தொடக்கநிலையினருக்கு பொதுவாக Marichyasana C அல்லது எளிய முறுக்கு வடிவம் பயிற்சி அளிக்கப்படுகிறது.
முதுகுத் தசைகள் மற்றும் முதுகுத்தண்டை நன்கு நீட்டி ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
வயிற்று உறுப்புகளுக்கு மென்மையான மசாஜ் கிடைத்து செரிமானம் சிறப்பாக நடைபெற உதவுகிறது.
உட்புற உறுப்புகளில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து அவற்றின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.
வயிற்றுத் தசைகள் சுறுசுறுப்பாக இயங்கி உடல் பருமன் கட்டுப்பாட்டிற்கு துணைபுரிகிறது.
தோள்பட்டை, இடுப்பு மற்றும் மார்புப் பகுதிகளில் இருக்கும் இறுக்கத்தை குறைக்கிறது.
உடலின் கட்டுப்பாடு, சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை வளர்க்கிறது.
மெதுவான சுவாசத்துடன் செய்வதால் மன அழுத்தம் குறைந்து கவனத் திறன் அதிகரிக்கிறது.
பின்வரும் நிலைகளில் இந்த ஆசனத்தைத் தவிர்க்கவும் அல்லது நிபுணரின் ஆலோசனையுடன் செய்யவும்.
மரீச்சியாசனம் என்பது முதுகுத்தண்டின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரித்து, செரிமான மண்டலத்தை மேம்படுத்தி, உடலின் உள் உறுப்புகளுக்கு புத்துணர்ச்சி அளிக்கும் சிறந்த முறுக்கு யோகாசனமாகும். தொடர்ந்து சரியான முறையில் பயிற்சி செய்தால் உடல் சமநிலை, தசை வலிமை, மன அமைதி மற்றும் உடல் நெகிழ்வுத்தன்மை ஆகியவை குறிப்பிடத்தக்க அளவில் மேம்படும். தினசரி யோகா பயிற்சியில் மரீச்சியாசனத்தைச் சேர்த்துக்கொள்வது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு சிறந்த தேர்வாகும்.
More reads you might enjoy.
யோகா என்பது உடல், மனம் மற்றும் ஆன்மாவின் சமநிலையை உருவாக்கும் இந்தியாவின் தொன்மையான பாரம்பரியக் கலையாகும். தினசரி யோகாசனங்களைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உடல் ஆரோக்கியம், மன அமைதி மற்றும் வாழ்க்கைத் த…
யோகா என்பது உடல், மனம் மற்றும் ஆன்மாவின் ஆரோக்கியத்தை ஒருங்கிணைக்கும் தொன்மையான இந்தியக் கலையாகும். தினசரி யோகா பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உடல் வலிமை, மன அமைதி மற்றும் நல்ல வாழ்க்கை முறையைப் பெற முடியு…
யோகா என்பது உடல், மனம் மற்றும் ஆன்மாவின் சமநிலையை உருவாக்கும் இந்தியாவின் தொன்மையான பாரம்பரியக் கலையாகும். தொடர்ந்து யோகா பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உடல் வலிமை, மன அமைதி, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் ஆரோக்க…
Comments
No comments yet — be the first to share your thoughts.