மத்ஸ்யேந்திராசனம் (Matsyendrasana) என்பது புகழ்பெற்ற யோகி மகா சித்தர் மத்ஸ்யேந்திரநாதர் (Matsyendranath) அவர்களின் பெயரால் அழைக்கப்படும் யோகாசனமாகும். இது முதுகுத்தண்டை முறுக்கும் (Spinal Twist) ஆச…
16 Oct 2026 · 3 views
மத்ஸ்யேந்திராசனம் (Matsyendrasana) என்பது புகழ்பெற்ற யோகி மகா சித்தர் மத்ஸ்யேந்திரநாதர் (Matsyendranath) அவர்களின் பெயரால் அழைக்கப்படும் யோகாசனமாகும். இது முதுகுத்தண்டை முறுக்கும் (Spinal Twist) ஆசனங்களில் மிகவும் முக்கியமான ஒன்றாகும். உடலை ஒரு பக்கமாகத் திருப்புவதன் மூலம் முதுகுத்தண்டின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரித்து, உடலின் உள் உறுப்புகளுக்கு இயற்கையான மசாஜ் அளிக்கிறது.
இதன் எளிய வடிவம் அர்த்த மத்ஸ்யேந்திராசனம் (Ardha Matsyendrasana) எனப்படும். தொடக்கநிலை பயிற்சியாளர்கள் முதலில் இந்த வடிவத்திலேயே பயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள்.
முதுகுத்தண்டை அனைத்து திசைகளிலும் இயக்கி அதன் நெகிழ்வையும் வலிமையையும் மேம்படுத்துகிறது.
வயிற்று உறுப்புகளுக்கு இயற்கையான மசாஜ் கிடைத்து செரிமான சுரப்பிகள் சுறுசுறுப்பாக செயல்பட உதவுகிறது.
உடலின் முக்கிய உள் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி வளர்சிதை மாற்றத்தை (Metabolism) ஊக்குவிக்கிறது.
வயிற்றுத் தசைகள் வலுப்பெற்று உடல் பருமனை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
தோள்பட்டை, மார்பு மற்றும் இடுப்பின் இறுக்கத்தை குறைத்து உடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது.
சரியான முறையில் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்தால் லேசான முதுகு இறுக்கம் மற்றும் தசை வலியை குறைக்க உதவுகிறது.
ஆழ்ந்த சுவாசத்துடன் இந்த ஆசனத்தை செய்வதால் மன அழுத்தம் குறைந்து கவனத்திறன் மேம்படுகிறது.
பின்வரும் நிலைகளில் இந்த ஆசனத்தைத் தவிர்க்கவும் அல்லது யோகா நிபுணரின் ஆலோசனையுடன் செய்யவும்.
மத்ஸ்யேந்திராசனம் என்பது முதுகுத்தண்டின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரித்து, செரிமான மண்டலத்தை மேம்படுத்தி, உடலின் உள் உறுப்புகளுக்கு புத்துணர்ச்சி அளிக்கும் மிகச் சிறந்த முறுக்கு யோகாசனமாகும். தொடர்ந்து சரியான முறையில் பயிற்சி செய்தால் முதுகு வலிமை, உடல் சமநிலை, செரிமான திறன், மன அமைதி மற்றும் உடல் நெகிழ்வுத்தன்மை ஆகியவை கணிசமாக மேம்படும். தினசரி யோகா பயிற்சியில் மத்ஸ்யேந்திராசனத்தைச் சேர்த்துக்கொள்வது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு சிறந்த ஆதாரமாக இருக்கும்.
More reads you might enjoy.
யோகா என்பது உடல், மனம் மற்றும் ஆன்மாவின் சமநிலையை உருவாக்கும் இந்தியாவின் தொன்மையான பாரம்பரியக் கலையாகும். தினசரி யோகாசனங்களைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உடல் ஆரோக்கியம், மன அமைதி மற்றும் வாழ்க்கைத் த…
யோகா என்பது உடல், மனம் மற்றும் ஆன்மாவின் ஆரோக்கியத்தை ஒருங்கிணைக்கும் தொன்மையான இந்தியக் கலையாகும். தினசரி யோகா பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உடல் வலிமை, மன அமைதி மற்றும் நல்ல வாழ்க்கை முறையைப் பெற முடியு…
யோகா என்பது உடல், மனம் மற்றும் ஆன்மாவின் சமநிலையை உருவாக்கும் இந்தியாவின் தொன்மையான பாரம்பரியக் கலையாகும். தொடர்ந்து யோகா பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உடல் வலிமை, மன அமைதி, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் ஆரோக்க…
Comments
No comments yet — be the first to share your thoughts.