மயூராசனம் (Mayurasana) என்பது சமஸ்கிருதச் சொல்லான "மயூரா", அதாவது மயில் என்பதிலிருந்து உருவான பெயராகும். இந்த ஆசனத்தில் உடல் மயில் தனது தோகையை உயர்த்தி நிற்பதைப் போன்ற தோற்றத்தைப் பெறுவதால் இதற்கு …
16 Oct 2026 · 3 views
மயூராசனம் (Mayurasana) என்பது சமஸ்கிருதச் சொல்லான "மயூரா", அதாவது மயில் என்பதிலிருந்து உருவான பெயராகும். இந்த ஆசனத்தில் உடல் மயில் தனது தோகையை உயர்த்தி நிற்பதைப் போன்ற தோற்றத்தைப் பெறுவதால் இதற்கு மயில் ஆசனம் (Peacock Pose) என்று அழைக்கப்படுகிறது.
மயூராசனம் ஒரு மேம்பட்ட (Advanced) கை சமநிலை (Arm Balance) யோகாசனமாகும். இதில் உடலின் முழு எடையும் கைகள் மற்றும் முழங்கைகளின் மீது தாங்கப்படுகிறது. இந்த ஆசனம் கைகள், மணிக்கட்டுகள், தோள்கள், வயிற்றுத் தசைகள் மற்றும் முதுகை வலுப்படுத்துவதோடு, செரிமான மண்டலத்தின் செயல்பாட்டையும் மேம்படுத்துகிறது.
மணிக்கட்டு, முன்கை, தோள் மற்றும் மார்புத் தசைகளின் வலிமையை அதிகரிக்கிறது.
உடலின் மையப்பகுதி (Core) தசைகளை வலுப்படுத்தி சமநிலையை மேம்படுத்துகிறது.
வயிற்றுப் பகுதியில் ஏற்படும் அழுத்தம் கல்லீரல், கணையம் மற்றும் குடல் செயல்பாட்டைச் சுறுசுறுப்பாக்க உதவுகிறது.
உடலின் கட்டுப்பாடு, ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் கவனத்திறனை வளர்க்கிறது.
மேல் உடற்பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி புத்துணர்ச்சி அளிக்கிறது.
இந்த ஆசனத்தைப் பயிற்சி செய்வது மன உறுதி, கவனம் மற்றும் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
மணிக்கட்டு, தோள், முதுகு மற்றும் கால்களின் ஒருங்கிணைந்த இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது.
பின்வரும் நிலைகளில் இந்த ஆசனத்தைத் தவிர்க்கவும் அல்லது யோகா நிபுணரின் மேற்பார்வையில் மட்டுமே செய்யவும்.
மயூராசனம் என்பது உடல் வலிமை, சமநிலை மற்றும் மன ஒருமைப்பாட்டை வளர்க்கும் சக்திவாய்ந்த யோகாசனமாகும். கைகள், தோள்கள், வயிற்றுத் தசைகள் மற்றும் உடலின் மையப்பகுதியை வலுப்படுத்துவதோடு, செரிமான மண்டலத்தையும் ஊக்குவிக்கிறது. இது மேம்பட்ட யோகாசனம் என்பதால், சரியான தயாரிப்பு மற்றும் அனுபவமிக்க யோகா பயிற்சியாளரின் வழிகாட்டுதலுடன் பயிற்சி செய்வது மிகவும் அவசியம். தொடர்ந்து பயிற்சி செய்தால் உடல் வலிமை, தன்னம்பிக்கை மற்றும் மன அமைதி ஆகியவை குறிப்பிடத்தக்க அளவில் மேம்படும்.
More reads you might enjoy.
யோகா என்பது உடல், மனம் மற்றும் ஆன்மாவின் சமநிலையை உருவாக்கும் இந்தியாவின் தொன்மையான பாரம்பரியக் கலையாகும். தினசரி யோகாசனங்களைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உடல் ஆரோக்கியம், மன அமைதி மற்றும் வாழ்க்கைத் த…
யோகா என்பது உடல், மனம் மற்றும் ஆன்மாவின் ஆரோக்கியத்தை ஒருங்கிணைக்கும் தொன்மையான இந்தியக் கலையாகும். தினசரி யோகா பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உடல் வலிமை, மன அமைதி மற்றும் நல்ல வாழ்க்கை முறையைப் பெற முடியு…
யோகா என்பது உடல், மனம் மற்றும் ஆன்மாவின் சமநிலையை உருவாக்கும் இந்தியாவின் தொன்மையான பாரம்பரியக் கலையாகும். தொடர்ந்து யோகா பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உடல் வலிமை, மன அமைதி, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் ஆரோக்க…
Comments
No comments yet — be the first to share your thoughts.