102 கட்டுரை(கள்) இந்தப் பிரிவில் உள்ளன.
உஷ்ட்ராசனம் (Ustrasana) என்பது பின்னோக்கி வளையும் (Backbend) முக்கியமான யோகாசனங்களில் ஒன்றாகும். "உஷ்ட்ரா" என்ற சமஸ்கிருத சொல்லுக்கு ஒட்டகம் என்று பொருள். இந்த ஆசனத்தில் உடலின் அமைப்பு ஒட்டகத்தின் …
ஊர்த்வ முக ஸ்வானாசனம் என்பது தமிழில் பொதுவாக மேல்நோக்கிய நாய் ஆசனம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த ஆசனம் உடலை பின்புறமாக வளைத்து, மார்பு மற்றும் வயிற்றுப் பகுதியைத் திறந்து நீட்டும் ஒரு சிறந்த யோகாசன…
ஊர்த்வ தனுராசனம் என்பது பொதுவாக சக்கராசனம் என்று அழைக்கப்படும் ஒரு மேம்பட்ட யோகாசனம் ஆகும். இந்த ஆசனத்தில் உடல் வில் போன்ற வடிவத்தைப் பெறுவதால் இது "மேல்நோக்கிய வில் ஆசனம்" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.
உபவிஷ்ட கோணாசனம் என்பது கால்களை அகலமாக விரித்து அமர்ந்து செய்யப்படும் ஒரு சிறந்த யோகாசனம் ஆகும். இது இடுப்பு, தொடைகள் மற்றும் கால்களின் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துவதுடன், உடலின் கீழ்பகுதியில் உள்…
துலாசனம் என்பது கைகள் மற்றும் உடலின் மையப்பகுதி தசைகளின் வலிமையைப் பயன்படுத்தி உடலை தரையிலிருந்து உயர்த்தி செய்யப்படும் ஒரு மேம்பட்ட யோகாசனமாகும். இது ஆங்கிலத்தில் Scale Pose அல்லது Weighing Scale …
திரிவிக்ரமாசனம் என்பது நின்ற நிலையில் ஒரு காலை உயர்த்தி, மற்றொரு காலில் உடல் எடையைத் தாங்கி செய்யப்படும் மேம்பட்ட சமநிலை யோகாசனமாகும். இது உடலின் சமநிலை, நெகிழ்வுத்தன்மை, கால்களின் வலிமை மற்றும் மன…
திரிகோணாசனம் என்பது உடலை பக்கவாட்டில் நீட்டி, ஒரு கையை தரையை நோக்கி கொண்டு சென்று மற்றொரு கையை மேல்நோக்கி நீட்டும் ஆசனமாகும். இதில் கால்கள் அகலமாக வைக்கப்பட்டு, உடலின் மேல் பகுதி பக்கவாட்டில் சாய்வ…
தித்திபாசனம் என்பது கைகள் மற்றும் உடல் வலிமையைப் பயன்படுத்தி உடலைத் தூக்கி சமநிலைப்படுத்தும் ஒரு மேம்பட்ட யோகாசனமாகும். இது ஆங்கிலத்தில் Firefly Pose என்று அழைக்கப்படுகிறது.
தாடாசனம் என்பது வெளிப்படையாக மிகவும் எளிமையான ஆசனம் போலத் தோன்றினாலும், உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் சரியான நிலையில் வைத்துக் கொண்டு விழிப்புணர்வுடன் நிற்பதை கற்றுத் தரும் முக்கியமான யோகாசனம் ஆகும்.
ஸ்வஸ்திகாசனம் என்பது எளிமையான தியான ஆசனங்களில் ஒன்றாகும். நீண்ட நேரம் அமைதியாக அமர்ந்து தியானம், பிராணாயாமம் மற்றும் மன ஒருமைப்பாட்டுப் பயிற்சிகளை மேற்கொள்ள இது உதவுகிறது.
சூரிய நமஸ்காரம் (Surya Namaskar) என்பது யோகாவின் மிகவும் பிரபலமான மற்றும் முழுமையான பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும். "சூரியன்" என்பது உயிரின் ஆதாரமாகவும், "நமஸ்காரம்" என்பது வணக்கம் செலுத்துவதையும் குறிக்கி…
சுப்த பாதாங்குஷ்டாசனம் என்பது முதுகில் படுத்த நிலையில் செய்யப்படும் ஒரு சிறந்த யோகாசனம் ஆகும். இந்த ஆசனத்தில் ஒரு காலை மேலே உயர்த்தி, அந்தக் காலின் பெருவிரலை கைகளால் பிடித்து நீட்டுவதால், தொடை, இடு…
