ஆரோக்கியம்

Latest Articles

Fresh reads on health, wellness and everyday living.

இரத்த அழுத்தம் 13 Nov 2026

இளம் வயதினருக்கு பக்கவாதம் அதிகரிப்பு – உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் ஆபத்துகள்

பக்கவாதம் (Stroke) என்பது பொதுவாக வயதானவர்களுக்கு ஏற்படும் நோய் என்று பலரும் நினைக்கின்றனர். ஆனால், சமீபத்திய மருத்துவ ஆய்வுகள் மற்றும் சுகாதாரத் தகவல்கள் இளம் வயதினரிடையேயும் பக்கவாதம் கவலைக்குரிய பிரச்சினையாக இருப்பதைச் சுட்டிக்காட்டுகின்றன. குறிப்பாக, உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு நோய், உடல் பருமன், புகைப்பிடித்தல் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை ஆகியவை இதற்கான முக்கிய ஆபத்துக் காரணிகளாக உள்ளன.

5 0 0
தினசரி ஆரோக்கியக் குறிப்புகள் 13 Nov 2026

குறைவாக சாப்பிட்டும் உடற்பயிற்சி செய்தும் எடை குறையாதது ஏன்?

உடல் எடையைக் குறைப்பதற்காக பலர் உணவின் அளவைக் குறைத்து, தினமும் நடைப்பயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுகின்றனர். இருப்பினும், சில வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் கடந்தும் உடல் எடையில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றம் ஏற்படாமல் இருக்கலாம்.

8 0 0
நோய்த்தடுப்பு மற்றும் விழிப்புணர்வு 12 Nov 2026

மேசைப் பணியால் நீண்டகால ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படும் 5 பாதிப்புகள்

இன்றைய நவீன வாழ்க்கை முறையில் பலர் அலுவலகங்களில் கணினி முன்பு அமர்ந்து நீண்ட நேரம் வேலை செய்கின்றனர். மேசைப் பணி (Desk Job) உடல் உழைப்பைக் குறைத்தாலும், நீண்ட நேரம் ஒரே இடத்தில் அமர்ந்திருப்பது உடல்நலத்தில் பல்வேறு பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். ஆரம்பத்தில் இந்தப் பாதிப்புகள் தெரியாமல் இருக்கலாம். ஆனால், காலப்போக்கில் அவை நீண்டகால உடல்நலப் பிரச்சினைகளாக மாற வாய்ப்புள்ளது. உங்கள் மேசைப் பணி உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கக்கூடிய ஐந்து முக்கிய வழிகளைப் பார்ப்போம்.

21 0 0
உடற்பயிற்சி 10 Nov 2026

ஜப்பானிய 3-3-3 நடைப்பயிற்சி முறை: உடல் எடையைக் குறைக்க உண்மையிலேயே உதவுமா?

உடல் எடையைக் குறைக்க ஜிம்மிற்குச் செல்ல வேண்டும் அல்லது கடுமையான உடற்பயிற்சிகளைச் செய்ய வேண்டும் என்ற அவசியமில்லை. தினமும் சரியான முறையில் நடைப்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும் உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்த முடியும். அந்த வகையில் தற்போது பிரபலமாகி வரும் ஒரு நடைப்பயிற்சி முறைதான் Japanese 3-3-3 Walking Method. ஜப்பானிய ஆராய்ச்சியாளர்களால் ஆய்வு செய்யப்பட்ட இந்த முறை, வேகமாக நடப்பது மற்றும் மெதுவாக நடப்பது என இரண்டு வேகங்களை மாற்றி மாற்றிப் பயன்படுத்துகிறது.

30 0 0
உடல் எடை மேலாண்மை 09 Nov 2026

பெரியவர்கள் ஆரோக்கியமான முறையில் உடல் எடையை அதிகரிக்க வழிகள்

உடல் எடை குறைவாக இருப்பது சிலருக்கு இயற்கையான உடல் அமைப்பாக இருக்கலாம். இருப்பினும், வயதிற்கு ஏற்ற உடல் எடையை விடக் குறைவாக இருப்பது ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடு, தசை பலவீனம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைதல் போன்ற பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தலாம். உடல் எடையை அதிகரிப்பது என்பது வெறும் கொழுப்பை அதிகரிப்பது மட்டுமல்ல. தசை வளர்ச்சி, எலும்புகளின் ஆரோக்கியம் மற்றும் உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவது ஆகியவற்றையும் உள்ளடக்கியதாக இருக்க வேண்டும்.

36 0 0
குழந்தைகள் நலம் 09 Nov 2026

குழந்தைகளின் உடல் எடையை ஆரோக்கியமாக அதிகரிக்க உதவும் உணவுகள்

குழந்தைகளின் வளர்ச்சியில் உயரம், உடல் எடை, மூளை வளர்ச்சி மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஆகியவை மிகவும் முக்கியமானவை. சில குழந்தைகள் வயதிற்கு ஏற்ற உடல் எடையை விடக் குறைவாக இருக்கலாம். இதற்கு சரியான உணவுப் பழக்கமின்மை, பசியின்மை, செரிமானப் பிரச்சினைகள் மற்றும் பிற உடல்நலக் காரணங்கள் இருக்கலாம். குழந்தைகளின் உடல் எடையை அதிகரிக்க அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளை மட்டும் கொடுக்காமல், புரதம், நல்ல கொழுப்பு, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த உணவுகளை வழங்குவது அவசியம்.

34 0 0
உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து 08 Nov 2026

குளிர்காலத்தில் உடலை வெப்பமாக வைத்திருக்க உதவும் 10 உணவுகள்

குளிர்காலத்தில் காலநிலை மாற்றத்தால் உடல் குளிர்ச்சியாக இருப்பது, சளி, இருமல், தொண்டை வலி மற்றும் செரிமானப் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். இந்த காலகட்டத்தில் உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துகளை வழங்கும் உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுத்து சாப்பிடுவது மிகவும் அவசியம்.

47 0 0
உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து 07 Nov 2026

உணவுகளில் உள்ள நிறங்களும் அவற்றின் ஆரோக்கிய நன்மைகளும்

நாம் தினமும் சாப்பிடும் உணவுகளில் பல்வேறு நிறங்கள் உள்ளன. ஒவ்வொரு நிற உணவிலும் வெவ்வேறு வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. எனவே, நமது உணவில் பல நிறங்களைக் கொண்ட காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் இயற்கை உணவுகளைச் சேர்த்துக்கொள்வது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது.

57 0 0
குழந்தைகள் நலம் 06 Nov 2026

குழந்தைகளின் உடல் எடையை ஆரோக்கியமாக அதிகரிக்க உதவும் உணவுகள்

குழந்தைகளின் வளர்ச்சியில் சரியான உடல் எடை மிகவும் முக்கியமானது. சில குழந்தைகள் வயதுக்கு ஏற்ற எடையைவிடக் குறைவாக இருக்கலாம். இதற்கு சரியான ஊட்டச்சத்து கிடைக்காதது, உணவில் ஆர்வம் குறைவது, அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படுவது அல்லது செரிமானப் பிரச்சினைகள் போன்ற பல காரணங்கள் இருக்கலாம்.

65 0 0
மனநலம் 06 Nov 2026

கோபத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது எப்படி? மன அமைதிக்கான 15 எளிய வழிகள்

கோபம் என்பது ஒவ்வொரு மனிதருக்கும் ஏற்படக்கூடிய இயல்பான உணர்வு. ஆனால், அடிக்கடி கோபப்படுவது நமது உடல்நலம், மனநலம், குடும்ப உறவுகள் மற்றும் சமூக வாழ்க்கையைப் பாதிக்கலாம். சிறிய விஷயங்களுக்குக் கூட கோபப்படுவது, மற்றவர்களிடம் கடுமையாகப் பேசுவது, கோபத்தில் முடிவெடுப்பது போன்ற பழக்கங்களை மாற்றிக்கொள்வது அவசியம்.

70 0 0
பொது உடல்நலம் 05 Nov 2026

நல்ல தூக்கம் பெறுவது எப்படி? ஆழ்ந்த தூக்கத்திற்கான ஆரோக்கிய வழிமுறைகள்

தூக்கம் என்பது நமது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் அவசியமான ஒன்று. தினமும் சரியான நேரத்தில் போதுமான அளவு தூங்குவது உடலுக்கு புத்துணர்ச்சியையும், மனதிற்கு அமைதியையும் அளிக்கிறது.

62 0 0
சர்க்கரை நோய் 04 Nov 2026

பண்டிகை காலங்களில் சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துவது எப்படி?

தீபாவளி, பொங்கல், புத்தாண்டு போன்ற பண்டிகைகள் என்றாலே நம் நினைவுக்கு வருவது இனிப்புகள், பலகாரங்கள், விருந்து உணவுகள் மற்றும் குடும்ப கொண்டாட்டங்கள்தான். இந்த மகிழ்ச்சியான தருணங்களில் சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்கள் தங்களுடைய உணவுப் பழக்கத்தில் சற்று கவனமாக இருக்க வேண்டியது அவசியம்.

75 0 0

Browse by Category

The latest articles from each topic.

பொது உடல்நலம் 3

View all
பொது உடல்நலம் 05 Nov 2026

நல்ல தூக்கம் பெறுவது எப்படி? ஆழ்ந்த தூக்கத்திற்கான ஆரோக்கிய வழிமுறைகள்

தூக்கம் என்பது நமது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் அவசியமான ஒன்று. தினமும் சரியான நேரத்தில் போதுமான அளவு தூங்குவது உடலுக்கு புத்துணர்ச்சியையும், மனதிற்கு அமைதியையும் அளிக்கிறது.

62 0 0
பொது உடல்நலம் 22 Oct 2026

முதுகுவலி ஏற்படுவதற்கான பொதுவான காரணங்கள் மற்றும் அதைத் தவிர்க்கும் வழிகள்

இன்றைய வாழ்க்கை முறையில் பலரும் சந்திக்கும் பொதுவான உடல்நலப் பிரச்சினைகளில் முதுகுவலியும் ஒன்று. நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து வேலை செய்வது, உடற்பயிற்சியின்மை, தவறான உடல் நிலை மற்றும் தசை இறுக்கம் போன்ற காரணங்களால் முதுகுவலி ஏற்படலாம். சில நேரங்களில் முதுகுத்தண்டு அல்லது நரம்பு தொடர்பான பிரச்சினைகளாலும் வலி உண்டாகலாம். சரியான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவதன் மூலமும், உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும் முதுகுவலி ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க முடியும்.

135 0 0
பொது உடல்நலம் 09 Oct 2026

மரத்தால் ஆன அக்குபிரஷர் மசாஜர் பயன்படுத்துவது எப்படி?

கால் மசாஜர், மர மசாஜ் குச்சி மற்றும் அக்குபிரஷர் கருவிகளைப் பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்துவதற்கான எளிய தமிழ் வழிகாட்டி.

170 0 1

உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து 10

View all
உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து 08 Nov 2026

குளிர்காலத்தில் உடலை வெப்பமாக வைத்திருக்க உதவும் 10 உணவுகள்

குளிர்காலத்தில் காலநிலை மாற்றத்தால் உடல் குளிர்ச்சியாக இருப்பது, சளி, இருமல், தொண்டை வலி மற்றும் செரிமானப் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். இந்த காலகட்டத்தில் உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துகளை வழங்கும் உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுத்து சாப்பிடுவது மிகவும் அவசியம்.

47 0 0
உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து 07 Nov 2026

உணவுகளில் உள்ள நிறங்களும் அவற்றின் ஆரோக்கிய நன்மைகளும்

நாம் தினமும் சாப்பிடும் உணவுகளில் பல்வேறு நிறங்கள் உள்ளன. ஒவ்வொரு நிற உணவிலும் வெவ்வேறு வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. எனவே, நமது உணவில் பல நிறங்களைக் கொண்ட காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் இயற்கை உணவுகளைச் சேர்த்துக்கொள்வது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது.

57 0 0
உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து 29 Oct 2026

40 வயதிற்கு மேல் கொலஸ்ட்ராலை கட்டுப்படுத்துவது எப்படி?

40 வயதைக் கடந்த பிறகு உடல் ஆரோக்கியத்தில் அதிக கவனம் செலுத்துவது மிகவும் அவசியம். குறிப்பாக, ரத்தத்தில் கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகரிப்பது இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம். சரியான உணவுப் பழக்கம், தினசரி உடற்பயிற்சி மற்றும் முறையான மருத்துவப் பரிசோதனைகள் மூலம் கொலஸ்ட்ராலை கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்க உதவலாம்.

113 0 0

சர்க்கரை நோய் 2

View all
சர்க்கரை நோய் 04 Nov 2026

பண்டிகை காலங்களில் சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துவது எப்படி?

தீபாவளி, பொங்கல், புத்தாண்டு போன்ற பண்டிகைகள் என்றாலே நம் நினைவுக்கு வருவது இனிப்புகள், பலகாரங்கள், விருந்து உணவுகள் மற்றும் குடும்ப கொண்டாட்டங்கள்தான். இந்த மகிழ்ச்சியான தருணங்களில் சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்கள் தங்களுடைய உணவுப் பழக்கத்தில் சற்று கவனமாக இருக்க வேண்டியது அவசியம்.

75 0 0
சர்க்கரை நோய் 15 Oct 2026

40 வயதுக்கு மேல் இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்துவது எப்படி?

40 வயதுக்கு மேல் ஆரோக்கியமாக வாழ்வதற்கு இரத்த சர்க்கரை அளவை கண்காணிப்பது மிகவும் முக்கியம். வயது அதிகரிக்கும்போது உடல் செயல்பாடுகள், உணவுப் பழக்கங்கள், உடல் எடை மற்றும் குடும்பப் பின்னணி போன்ற காரணங்களால் டைப் 2 நீரிழிவு நோய் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கலாம். சரியான உணவு முறை, தினசரி உடற்பயிற்சி, போதுமான தூக்கம் மற்றும் குறிப்பிட்ட கால இடைவெளியில் மருத்துவப் பரிசோதனைகள் செய்வதன் மூலம் சர்க்கரை அளவை ஆரோக்கியமான வரம்பில் வைத்திருக்க உதவலாம்.

175 0 0

இரத்த அழுத்தம் 4

View all
இரத்த அழுத்தம் 13 Nov 2026

இளம் வயதினருக்கு பக்கவாதம் அதிகரிப்பு – உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் ஆபத்துகள்

பக்கவாதம் (Stroke) என்பது பொதுவாக வயதானவர்களுக்கு ஏற்படும் நோய் என்று பலரும் நினைக்கின்றனர். ஆனால், சமீபத்திய மருத்துவ ஆய்வுகள் மற்றும் சுகாதாரத் தகவல்கள் இளம் வயதினரிடையேயும் பக்கவாதம் கவலைக்குரிய பிரச்சினையாக இருப்பதைச் சுட்டிக்காட்டுகின்றன. குறிப்பாக, உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு நோய், உடல் பருமன், புகைப்பிடித்தல் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை ஆகியவை இதற்கான முக்கிய ஆபத்துக் காரணிகளாக உள்ளன.

5 0 0
இரத்த அழுத்தம் 02 Nov 2026

இரத்த அழுத்தத்தை (BP) கட்டுப்படுத்துவது எப்படி?

இன்றைய வேகமான வாழ்க்கை முறையில் பலரும் எதிர்கொள்ளும் முக்கியமான உடல்நலப் பிரச்சினைகளில் ஒன்று உயர் இரத்த அழுத்தம் (High Blood Pressure). இதனை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிந்து சரியான உணவுப் பழக்கம், உடற்பயிற்சி மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்க முடியும்.

76 0 0
இரத்த அழுத்தம் 15 Oct 2026

இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

உயர் இரத்த அழுத்தம் என்பது இரத்த நாளங்களில் இரத்தம் செலுத்தும் அழுத்தம் தொடர்ந்து அதிகமாக இருக்கும் நிலையாகும். இதைக் கட்டுப்படுத்தாமல் விட்டால் இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் சிறுநீரகப் பாதிப்பு ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கலாம். இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதில் உணவுப் பழக்கத்திற்கு முக்கியமான பங்கு உண்டு. குறிப்பாக அதிக உப்பு மற்றும் சோடியம் கொண்ட உணவுகளை அடிக்கடி சாப்பிடுவது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.

112 0 0

உடல் எடை மேலாண்மை 2

View all
உடல் எடை மேலாண்மை 09 Nov 2026

பெரியவர்கள் ஆரோக்கியமான முறையில் உடல் எடையை அதிகரிக்க வழிகள்

உடல் எடை குறைவாக இருப்பது சிலருக்கு இயற்கையான உடல் அமைப்பாக இருக்கலாம். இருப்பினும், வயதிற்கு ஏற்ற உடல் எடையை விடக் குறைவாக இருப்பது ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடு, தசை பலவீனம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைதல் போன்ற பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தலாம். உடல் எடையை அதிகரிப்பது என்பது வெறும் கொழுப்பை அதிகரிப்பது மட்டுமல்ல. தசை வளர்ச்சி, எலும்புகளின் ஆரோக்கியம் மற்றும் உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவது ஆகியவற்றையும் உள்ளடக்கியதாக இருக்க வேண்டும்.

36 0 0
உடல் எடை மேலாண்மை 13 Oct 2026

ஆரோக்கியமான முறையில் உடல் எடையைக் குறைப்பது எப்படி?

சரியான உணவுமுறை, தினசரி நடைப்பயிற்சி மற்றும் நல்ல வாழ்க்கை முறை மூலம் ஆரோக்கியமாக உடல் எடையைக் குறைக்கலாம். உடல் எடை அதிகரிப்பதற்கு அதிக கலோரி உணவுகளை உட்கொள்வது, உடல் உழைப்பு குறைவாக இருப்பது, போதிய தூக்கமின்மை மற்றும் சில உடல்நலப் பிரச்சினைகள் போன்றவை காரணமாக இருக்கலாம். தேவைக்கு அதிகமான உடல் எடை சிலருக்கு நீரிழிவு நோய், உயர் ரத்த அழுத்தம், இதய நோய் மற்றும் மூட்டு வலி போன்ற பிரச்சினைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.

124 0 0

யோகா மற்றும் தியானம் 102

View all
யோகா மற்றும் தியானம் 16 Oct 2026

வீராசனம் – உடல் நிலைத்தன்மை, மன உறுதி மற்றும் தியானத்திற்கு ஏற்ற சிறந்த யோகாசனம்

யோகா என்பது உடல், மனம் மற்றும் ஆன்மாவின் சமநிலையை உருவாக்கும் இந்தியாவின் தொன்மையான பாரம்பரியக் கலையாகும். தினசரி யோகாசனங்களைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உடல் ஆரோக்கியம், மன அமைதி மற்றும் வாழ்க்கைத் த…

119 0 0
யோகா மற்றும் தியானம் 16 Oct 2026

வஜ்ராசனம் – செரிமானத்தையும் மன அமைதியையும் மேம்படுத்தும் சிறந்த யோகாசனம்

யோகா என்பது உடல், மனம் மற்றும் ஆன்மாவின் ஆரோக்கியத்தை ஒருங்கிணைக்கும் தொன்மையான இந்தியக் கலையாகும். தினசரி யோகா பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உடல் வலிமை, மன அமைதி மற்றும் நல்ல வாழ்க்கை முறையைப் பெற முடியு…

115 0 0
யோகா மற்றும் தியானம் 16 Oct 2026

உத்தித பத்மாசனம் – கை வலிமை, உடல் சமநிலை மற்றும் மன ஒருமைப்பாட்டை வளர்க்கும் சிறந்த யோகாசனம்

யோகா என்பது உடல், மனம் மற்றும் ஆன்மாவின் சமநிலையை உருவாக்கும் இந்தியாவின் தொன்மையான பாரம்பரியக் கலையாகும். தொடர்ந்து யோகா பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உடல் வலிமை, மன அமைதி, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் ஆரோக்க…

124 0 0

குழந்தைகள் நலம் 3

View all
குழந்தைகள் நலம் 09 Nov 2026

குழந்தைகளின் உடல் எடையை ஆரோக்கியமாக அதிகரிக்க உதவும் உணவுகள்

குழந்தைகளின் வளர்ச்சியில் உயரம், உடல் எடை, மூளை வளர்ச்சி மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஆகியவை மிகவும் முக்கியமானவை. சில குழந்தைகள் வயதிற்கு ஏற்ற உடல் எடையை விடக் குறைவாக இருக்கலாம். இதற்கு சரியான உணவுப் பழக்கமின்மை, பசியின்மை, செரிமானப் பிரச்சினைகள் மற்றும் பிற உடல்நலக் காரணங்கள் இருக்கலாம். குழந்தைகளின் உடல் எடையை அதிகரிக்க அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளை மட்டும் கொடுக்காமல், புரதம், நல்ல கொழுப்பு, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த உணவுகளை வழங்குவது அவசியம்.

34 0 0
குழந்தைகள் நலம் 06 Nov 2026

குழந்தைகளின் உடல் எடையை ஆரோக்கியமாக அதிகரிக்க உதவும் உணவுகள்

குழந்தைகளின் வளர்ச்சியில் சரியான உடல் எடை மிகவும் முக்கியமானது. சில குழந்தைகள் வயதுக்கு ஏற்ற எடையைவிடக் குறைவாக இருக்கலாம். இதற்கு சரியான ஊட்டச்சத்து கிடைக்காதது, உணவில் ஆர்வம் குறைவது, அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படுவது அல்லது செரிமானப் பிரச்சினைகள் போன்ற பல காரணங்கள் இருக்கலாம்.

65 0 0
குழந்தைகள் நலம் 20 Oct 2026

🦷 குழந்தைகளுக்கு பல் பிரச்சனைகள் வராமல் தடுப்பது எப்படி?

குழந்தைகளின் பற்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்பது அவர்களின் உணவுப் பழக்கம், பேச்சுத் திறன் மற்றும் ஒட்டுமொத்த வளர்ச்சிக்கு மிகவும் முக்கியமானது. சிறு வயதிலேயே சரியான முறையில் பல் துலக்குதல், ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்ளுதல் மற்றும் பல் மருத்துவரிடம் வழக்கமான பரிசோதனை செய்துகொள்ளுதல் போன்ற பழக்கங்களை உருவாக்கினால் பல் சொத்தை, ஈறு வீக்கம் மற்றும் பல் வலி போன்ற பிரச்சனைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.

106 0 0

மனநலம் 2

View all
மனநலம் 06 Nov 2026

கோபத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது எப்படி? மன அமைதிக்கான 15 எளிய வழிகள்

கோபம் என்பது ஒவ்வொரு மனிதருக்கும் ஏற்படக்கூடிய இயல்பான உணர்வு. ஆனால், அடிக்கடி கோபப்படுவது நமது உடல்நலம், மனநலம், குடும்ப உறவுகள் மற்றும் சமூக வாழ்க்கையைப் பாதிக்கலாம். சிறிய விஷயங்களுக்குக் கூட கோபப்படுவது, மற்றவர்களிடம் கடுமையாகப் பேசுவது, கோபத்தில் முடிவெடுப்பது போன்ற பழக்கங்களை மாற்றிக்கொள்வது அவசியம்.

70 0 0
மனநலம் 13 Oct 2026

மனநலத்தை மேம்படுத்துவது எப்படி? ஆரோக்கியமான மனதிற்கான 12 எளிய வழிகள்

உடல் ஆரோக்கியத்தைப் போலவே மனநலமும் நமது வாழ்க்கையில் மிகவும் முக்கியமானது. மனநலம் நன்றாக இருந்தால் அன்றாடப் பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்வது, உணர்ச்சிகளைக் கையாள்வது, நல்ல முடிவுகளை எடுப்பது மற்றும் பிறருடன் ஆரோக்கியமான உறவுகளைப் பேணுவது எளிதாகும்.

134 0 0

உடற்பயிற்சி 4

View all
உடற்பயிற்சி 10 Nov 2026

ஜப்பானிய 3-3-3 நடைப்பயிற்சி முறை: உடல் எடையைக் குறைக்க உண்மையிலேயே உதவுமா?

உடல் எடையைக் குறைக்க ஜிம்மிற்குச் செல்ல வேண்டும் அல்லது கடுமையான உடற்பயிற்சிகளைச் செய்ய வேண்டும் என்ற அவசியமில்லை. தினமும் சரியான முறையில் நடைப்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும் உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்த முடியும். அந்த வகையில் தற்போது பிரபலமாகி வரும் ஒரு நடைப்பயிற்சி முறைதான் Japanese 3-3-3 Walking Method. ஜப்பானிய ஆராய்ச்சியாளர்களால் ஆய்வு செய்யப்பட்ட இந்த முறை, வேகமாக நடப்பது மற்றும் மெதுவாக நடப்பது என இரண்டு வேகங்களை மாற்றி மாற்றிப் பயன்படுத்துகிறது.

30 0 0
உடற்பயிற்சி 23 Oct 2026

மழைக்காலத்தில் நடைப்பயிற்சி செய்வது எப்படி? மாற்றுப் பயிற்சிகள் என்னென்ன?

நடைப்பயிற்சி என்பது உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க உதவும் எளிய உடற்பயிற்சியாகும். தினமும் நடைப்பயிற்சி செய்வது உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும், இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. ஆனால், மழைக்காலத்தில் மழை, வழுக்கும் சாலைகள், தேங்கிய நீர் போன்ற காரணங்களால் வெளியில் நடப்பது சிரமமாக இருக்கலாம்.

119 0 0
உடற்பயிற்சி 17 Oct 2026

நடைப்பயிற்சியின் வகைகள் மற்றும் அதன் நன்மைகள்

நடைப்பயிற்சி என்பது உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான எளிய மற்றும் சிறந்த உடற்பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும். இதற்கு அதிக செலவு தேவையில்லை. வீட்டிற்கு அருகில் உள்ள பூங்கா, மைதானம், நடைபாதை அல்லது வீட்டிலேயே நடைப்பயிற்சி செய்யலாம். தினமும் முறையாக நடைப்பயிற்சி செய்வது இதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கவும், உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், உடல் சுறுசுறுப்பை அதிகரிக்கவும் உதவும். வயது, உடல்நிலை மற்றும் உடற்பயிற்சி திறனுக்கு ஏற்ப வெவ்வேறு வகையான நடைப்பயிற்சிகளைத் தேர்வு செய்யலாம்.

131 0 0

தினசரி ஆரோக்கியக் குறிப்புகள் 2

View all
தினசரி ஆரோக்கியக் குறிப்புகள் 13 Nov 2026

குறைவாக சாப்பிட்டும் உடற்பயிற்சி செய்தும் எடை குறையாதது ஏன்?

உடல் எடையைக் குறைப்பதற்காக பலர் உணவின் அளவைக் குறைத்து, தினமும் நடைப்பயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுகின்றனர். இருப்பினும், சில வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் கடந்தும் உடல் எடையில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றம் ஏற்படாமல் இருக்கலாம்.

8 0 0
தினசரி ஆரோக்கியக் குறிப்புகள் 19 Oct 2026

வயதானவர்களுக்கு முழங்கால் வலியைத் தடுப்பது எப்படி?

வயது அதிகரிக்கும்போது முழங்கால் மூட்டுகளில் வலி, வீக்கம், நடப்பதில் சிரமம், படிக்கட்டுகளில் ஏறி இறங்கும்போது வலி போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். மூட்டுத் தேய்மானம், தசை பலவீனம், உடல் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் முந்தைய காயங்கள் ஆகியவை இதற்குக் காரணமாக இருக்கலாம். சரியான உணவுப் பழக்கம், பாதுகாப்பான உடற்பயிற்சி, உடல் எடையை கட்டுப்படுத்துதல் மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கை முறையில் சில மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் முழங்கால் மூட்டுகளின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க உதவலாம்.

150 0 0

நோய்த்தடுப்பு மற்றும் விழிப்புணர்வு 2

View all
நோய்த்தடுப்பு மற்றும் விழிப்புணர்வு 12 Nov 2026

மேசைப் பணியால் நீண்டகால ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படும் 5 பாதிப்புகள்

இன்றைய நவீன வாழ்க்கை முறையில் பலர் அலுவலகங்களில் கணினி முன்பு அமர்ந்து நீண்ட நேரம் வேலை செய்கின்றனர். மேசைப் பணி (Desk Job) உடல் உழைப்பைக் குறைத்தாலும், நீண்ட நேரம் ஒரே இடத்தில் அமர்ந்திருப்பது உடல்நலத்தில் பல்வேறு பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். ஆரம்பத்தில் இந்தப் பாதிப்புகள் தெரியாமல் இருக்கலாம். ஆனால், காலப்போக்கில் அவை நீண்டகால உடல்நலப் பிரச்சினைகளாக மாற வாய்ப்புள்ளது. உங்கள் மேசைப் பணி உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கக்கூடிய ஐந்து முக்கிய வழிகளைப் பார்ப்போம்.

21 0 0
நோய்த்தடுப்பு மற்றும் விழிப்புணர்வு 25 Oct 2026

மழைக்காலத்தில் கொசுக்கள் மற்றும் பிற பூச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது எப்படி?

மழைக்காலத்தில் சுற்றுப்புறங்களில் தண்ணீர் தேங்குவதால் கொசுக்கள் பெருகுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகரிக்கின்றன. கொசுக்கள் மூலம் டெங்கு, மலேரியா மற்றும் சிக்குன்குனியா போன்ற நோய்கள் பரவக்கூடும். ஈக்கள், கரப்பான்பூச்சிகள் மற்றும் பிற பூச்சிகளும் வீட்டில் சுகாதாரப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தலாம். வீட்டையும் சுற்றுப்புறத்தையும் சுத்தமாக வைத்திருப்பதுடன், தண்ணீர் தேங்குவதைத் தடுப்பது மற்றும் தனிப்பட்ட பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளைப் பின்பற்றுவது மிகவும் அவசியம்.

120 0 0

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு இன்றே தொடங்குங்கள்

எங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளைப் பாருங்கள், அல்லது உங்கள் கேள்விகளையும் பரிந்துரைகளையும் எங்களுக்கு அனுப்புங்கள்.

தொடர்பு